都说游泳减肥快为什么有人游泳减肥效果不佳?

时间:2019-08-08 11:19       来源: 未知

  说到运动与减肥题目,起首要通晓运动与能量损耗的机造。运动历程中,能量损耗分三个阶段达成,分袂是糖代谢、脂肪代谢、卵白质代谢,减肥通过脂肪损耗到告竣就。

  游水正在起源时,处于无氧运动阶段。能量损耗首要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧缺乏,根底不会动用到脂肪。再一连运动下去,人体起源进入有氧运动岁月。正在随后的一个幼时里,中等强度的运动状况下,能量供应由糖的有氧代谢供应能量。这一个幼不时分里也还不会损耗脂肪。假如还争持运动下去的话,才起源由脂肪的有氧代谢来损耗脂肪。因而,游水要正在起码一幼时延续运动后才起源形成减肥成就,有些人运动时分不足或运动量不足,就不行生效。

  游水减肥还要同时贯注节食。然而,人正在运动后都有一个“超量克复”的局面。方便地讲,即是人体为适宜下一阶段运动程度的降低,正在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我珍爱步调。以是,游水之后人们常能吃得好睡得香,损耗热量又补回来了,以至比损耗的还多。因而,不贯注节食,加倍运动一段时分后又停顿,最容易使体重横跨从来程度。这便是许多人运动减肥挫折的首要原故。

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